知られざる断食の健康効果 3選

皆さんは断食に対してどのようなイメージを持っているでしょうか？

体に悪そう！腹減って死にそう！とかネガティブなイメージしか持ってないと思います。

てか何のためにやるの？って感じですよね。

自分も始めは、断食に対して「何の修行だよ」とか思ってました。私が断食を始めるきっかけになったのは、友人のある一言。私は現在大学生なのですが、一回生のときに、友達とこんなことを話しながら帰り道を歩いていました。

私「一人暮らしとか、だるすぎて死にそうなんだが…」

友人「わかる、最初は良かったけど慣れるとな。」

私「何がだるいって毎日飯を作らなきゃいけないってとこだよな」

友人「だったら食わなければいーじゃん」

私「！！！？？？」

そのとき私は思いました。「何て斬新な発想なんだ」と。そんな発想今までしたことなかった私は、飯作るのがめんどいってのと、生活費の節約っていう理由だけで後日断食を始めることにしました。

しかし後々調べてみると、断食には様々な健康効果があることを知りました。（私が一番感じた効果は、むくみ解消です。）

そこで今回は、断食の効果について、書いていきたいと思います。

１．腸内環境が良くなる。

私たちは、日々食事をしていますが、消化されたものがそのまま全て排泄されるわけではありません。

食べたものは、栄養として吸収されるもの、便として排泄されるものの他に宿便として腸にこびりついてしまうものがあります。

宿便は腸内のゴミであり、放っておくとどんどん腐っていってしまいます。腐ったまま放置していると腸内に悪玉菌が発生し毒素を発生させてしまいます。

こうなってくると栄養の吸収率が落ちたり、慢性的な肌荒れに悩まされたり、腸が病気になったり、健康面に悪影響を及ぼしてしまいます。

断食を行うことで、この宿便を排泄して（デトックス）腸内をキレイにすることができます。

腸内環境が良くなれば、栄養の吸収率も上がり、肌荒れ解消や便秘解消など、健康面に良い影響をもたらしてくれます。

２．むくみ解消

断食の効果は、目に見えて分かるといったものは正直少ないですが、このむくみ解消は即効で目に見えて分かります。

私は、顔がすごいむくみやすくて、大量に水分を取ったり、塩分を取ったりした次の日は、必ずむくみます。

まぶたが重くて、目を開いてるだけで不愉快というか、けっこう悩んでいたのです。

一回むくんでしまうと解消されるまで、3日程かかってしまいます。（長いと5日）

しかし断食をするとこのむくみが1日で解消されることに気づきました。

何故なのかこの理屈を調べてみました。

そもそものむくみが起こる理由は、細胞が余分な水分をため込んでしまい、それを排出できないからだそうです。

排出できない理由は、血液の流れが悪くなることによってリンパの流れが悪くなるからです。つまり血液の流れさえ正常であれば、むくみは起こらないということになります。

断食をすることによって、血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールが減り、血液の流れが良くなりむくみ解消につながります。

（断食中に、ビタミンCやビタミンEを取るとより血液の流れが良くなるそう。）

３．体の疲れ・だるさ解消

特に体に異常はないのに、疲れが取れない、やけにだるい、眠気が取れないこんな経験ありませんか。

こんな原因不明の体の不調の原因は、ずばり内臓の疲れです。（違ったらすいません）

断食をすると、食事をすることによって使われる肝臓・胃・十二指腸・小腸・大腸・すい臓・肝臓・腎臓といった臓器を休ませてあげることができます。

毎日、休むことなく働いてくれている臓器もたまには休ませてあげることによって、本来の力を引き出してくれるようになります。そうなると、体がリフレッシュされ軽くなった感じがするでしょう。

以上、断食の効果3選でした。

今回は、3つを厳選しましたがここに載せていないだけで、断食にはもっと様々な効果があります。

反響があったら後日、正しい断食のやり方や、別の効果についてもまとめたいと思います。